Les rêves au service du bien-être ?

beaux rêvesSi je vous dis « faites de beaux rêves », c’est que je vous souhaite une bonne nuit de repos, bien réparatrice. Cette expression n’est assurément pas le fruit du hasard! Essayons donc d’examiner par quel biais un bon sommeil et plus encore de beaux rêves peuvent agir sur notre bien-être.

Comment augmenter ses chances de faire de beaux rêves

Les études scientifiques montrent que les rêves surviennent pendant la phase dite de sommeil paradoxal qui est la cinquième phase de cycles qui se répètent pendant la nuit et qui survient environ 90 minutes après l’endormissement. Pour pouvoir effectuer de beaux rêves, il est impératif que ses phases se déroulent normalement et donc que le sommeil soit continu et non entrecoupé de fréquentes périodes d’insomnie. Alors, comment bien se préparer?

  • Se coucher avec un cerveau bien détendu : éviter toutes les stimulations telles qu’ordinateur et télévision juste avant de se mettre au lit
  • éviter toute consommation d’alcool et de somnifères car ces substances perturbent les cycles de sommeil
  • se placer dans une ambiance tant visuelle (teintes douces) que sonore (musiques relaxantes) propice à la détente au moment de s’endormir
  • prendre le temps de se réveiller en douceur

Certains rituels très simples peuvent stimuler l’apparition mais plus encore la rémanence c’est-à-dire le souvenir de beaux rêves : il suffit ainsi de prendre l’habitude de boire un verre d’eau au coucher et au lever ou d’écouter systématiquement le même morceau musical … (suite…)

14 commentaires
Fermer le menu