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Comment renforcer son système immunitaire en prévision de l’hiver

Il existe plusieurs moyens naturels pour renforcer son système immunitaire avant l'hiverJe sais, il fait encore beau et je viens vous embêter à vous parler d’hiver et de comment renforcer son système immunitaire faible. Oui, c’est vrai mais bon, moi, j’ai horreur de subir les rhumes de la mauvaise saison avec toute la fatigue et la perte d’énergie qui en découle. Alors, je prends les devants et je ne peux que vous conseiller d’en faire autant.

Rôle des vitamines et des minéraux.

La vitamine E et le zinc ont la réputation d’exercer une action protectrice contre le stress oxydatif. Cette action clairement avérée à ce jour par de nombreuses études est particulièrement valable lors des épisodes d’affections respiratoires, hélas assez fréquentes durant la saison hivernale.

La vitamine D joue également un rôle protecteur et il est d’autant plus utile d’en consommer qu’elle n’est naturellement synthétisée que sous l’effet des rayons du soleil donc, si vous passez l’hiver à Landivisiau … non , je ne suis pas sympa avec les Bretons en écrivant ça mais bon, il y a moins de soleil en hiver qu’en été. Consommez donc des sardines (on ne les trouve pas qu ‘à Marseille), des amandes et des noisettes pour faire le plein. (suite…)

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L’hiver pointe le bout de son nez : préparez les écharpes et la vitamine C

la vitamine C est très présente dans les fruits et est à la fois anti-oxydante et stimulante des défenses immunitaires utiles en hivervitamine C et hiver vont souvent de pair dans l’esprit de ceux qui cherchent à préserver leur santé. Mais qu’en est-il réellement? Les vitamines nous protègent-elles efficacement des infections hivernales et sommes-nous réellement si carencés qu’il soit indispensable de supplémenter notre alimentation? D’autre part, si la vitamine C est la plus connue, est-elle pour autant la seule à prendre en compte pendant l’hiver?

La vitamine C est la véritable star de l’hiver

Qui n’a jamais effectué une cure de vitamine C pendant la mauvaise saison ? Bien peu d’entre vous certainement et la vitamine C est souvent considérée comme le meilleur rempart contre les infections. Elle a en réalité 4 actions essentielles :

  • la vitamine C est un excellent anti « coup de pompe »
  • anti-oxydante, la vitamine C empêche la formation des radicaux libres à l’origine du vieillissement de nos cellules
  • la vitamine C intervient dans la fabrication du collagène et aide notre peau à mieux résister au froid et à cicatriser ses plaies telles que des gerçures
  • la vitamine C favorise l’absorption intestinale du fer et du calcium d’origine végétale (les végétariens en ont donc un besoin plus élevé)

Si le scorbut a depuis longtemps disparu de nos pays, il n’en demeure pas moins vrai que les quantités de vitamine C absorbées à partir de l’alimentation ne sont pas toujours suffisantes surtout en cas de besoin accru (chez les grands fumeurs pour ne citer qu’eux). (suite…)

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