Et 1, et 2, et 3 … recettes pour me sentir bien.

La méditation et les pratiques bouddhistes me permettent de me sentir bien
Photo de Wonderlane

Et 1, et 2, et 3 … non ce n’est pas, en cette fin de mondial brésilien, un remake de la prestation de l’équipe de France de football mais plus simplement mes 3 recettes pour me sentir bien en toutes circonstances. Je profite pour cela de l’invitation lancée par Dorian Vallet du blog Plateforme Bien-Etre qui organise ce mois-ci l’édition du festival d’articles « A la Croisée des Blogs » pour le site DeveloppementPersonnel.org. Vous en saurez plus en découvrant l’article de lancement publié par Dorian à propos de « 3 astuces pour me sentir bien ici et maintenant ».

Et 1 … j’évacue mon stress pour me sentir bien de suite.

Je ne vous apprendrai rien pour la plupart en vous disant que le stress se traduit à la fois par une composante physique et par une composante psychique. (suite…)

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Sortir du burn out en acceptant ses limites.

Sortir du burn out ne peut se faire sans parvenir à gérer le stress
Photo de BLW Photography

Chose promise, chose due ! Lors de la publication il y a quelques semaines d’ un article sur les causes et le mécanisme du burn-out, je m’étais engagé à vous livrer des pistes sur les façons de sortir du burn out. C’est aujourd’hui chose faite avec, il est vrai, juste un peu de retard et je vous prie de m’en excuser.

Sortir du burn out suppose d’abord de l’accepter.

La plupart des psychologues et thérapeutes vous diront que les clients qui les consultent à la suite de leur stress voire de leur épuisement professionnel ont beaucoup de mal à reconnaître ce dernier. Or, il n’existe pas de solution pour sortir du burn out et retrouver son bien-être si l’on ne parvient pas à rompre avec ce déni.

Il faut donc cesser de croire que le burn out c’est « pour les autres » et que l’on est suffisamment armé pour supporter la pression et le stress, quand bien même ceux-ci seraient excessifs.

Par conséquent, la première action à mener pour sortir du burn out est d’écouter les signaux que nous délivre notre corps et en premier lieu cette sensation de fatigue intense qui ne disparait pas même au repos ou revient dès la reprise du travail.

Accepter la situation, c’est déjà commencer à chercher à sortir du burn out. (suite…)

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