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Pourquoi pas un coin gym et fitness à la maison?

Conscients et préoccupés de votre apparence, vous êtes aujourd’hui de plus en plus à souhaiter pratiquer du fitness ou de la musculation mais comment concilier vie familiale, affaires ou vie professionnelle et sport? Créer sa propre salle de gym à la maison est peut-être la solution d’autant plus que, même si les clubs de gym proposent des cotisations très accessibles, il n’en demeure pas moins la contrainte des horaires et des trajets à effectuer.

Vous êtes décidés et envisagez de créer votre propre espace de gym à la maison pour réaliser vos objectifs de fitness et rester en forme. Le temps libre et les trajets ne seront désormais plus un problème et vous pourrez adapter vos exercices à votre emploi du temps mais comment choisir parmi les nombreux équipements que vous pouvez utiliser à la maison, quels appareils acheter en fonction de vos objectifs? (suite…)

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La confiance en soi ou comment dépasser ses peurs.

Appartenez-vous à ceux qui pensent que avoir confiance en soi permet de surmonter ses peurs et de réaliser des miracles? Si oui, vous avez bien raison mais commençons par un petit exercice. Fermez les yeux et imaginez un instant quel serait votre quotidien si vous saviez que vous ne pouviez jamais échouer dans ce que vous entreprenez. Avouez que réussir votre vie serait alors bien plus facile! Et pourtant c’est à la portée de tout le monde et je vais vous en révéler le mode d’emploi. (suite…)

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Les fibres alimentaires sont nos amies santé !

Les fibres alimentaires sont les composants d’origine végétale qui ne sont pas transformés par les enzymes de la digestion. Sont-elles pour autant inutiles? Non, elles sont indispensables au bon fonctionnement du transit intestinal. Pour une bonne santé, prenez soin de ne pas négliger les fibres qui participent pleinement à une alimentation saine.


La recherche médicale nous apprend que nous avons réellement besoin de 25 à 35 grammes de fibres par jour pour nous protéger contre la maladie. Cela parait peu mais malheureusement, dans les pays développés, on estime à 12 g l’apport quotidien moyen en fibres, dont 40 % proviennent des céréales. La moitié environ est constituée de fibres solubles.

Il est grand temps de changer vos habitudes alimentaires. (suite…)

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6 astuces pour réussir sa vie

Réussir sa vie? Comment définir une telle notion, d’autant que ce ne sera qu’au crépuscule de notre existence que l’on pourra vraiment en juger. De plus cette notion revêt une apparence différente pour chacun d’entre nous. Je ne sais pas si j’y suis encore totalement parvenu à ce jour mais permettez-moi tout de même de vous livrer 6 petites astuces pour réussir sa vie à mettre en oeuvre au quotidien et qui m’ont permis de réaliser d’immenses progrès. (suite…)

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Soyez en paix avec vous-même et vous trouverez le bonheur.

La paix est une notion de plus en plus rare dans la société d’aujourd’hui et pourtant elle une composante majeure du bonheur.

Mais comment adopter une vie pacifique alors que nos journées ne sont remplies que de pressions et de tensions?  Dès le matin il nous faut nous résigner à nous battre, à lutter, à surmonter les obstacles et les pièges quand ce n’est pas tout simplement à survivre.

Cet acharnement constant sur notre psychisme nous empêche d’être en paix avec nous-mêmes et avec le monde qui nous entoure. (suite…)

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Un protocole simple de relaxation : méditer.

Après une journée de travail chargée, vous avez toujours hâte de rentrer à la maison et de vous détendre. Avouez qu’une bonne séance de relaxation ne serait pas de refus. Une méthode très efficace pour vous détendre facilement est la pratique de la méditation.


Comment faire pour méditer et accéder à la relaxation? Peut être en avez-vous déjà entendu parler. Ce n’est peut-être pas aussi difficile que vous le pensez. Le but est de concentrer vos pensées sur une certaine chose et de vous relâcher pendant une certaine période. De cette façon, votre esprit se repose et vos pensées stressantes sont détournées. Votre corps peut récupérer et se détendre et cette forme de relaxation permet aussi de dissiper les toxines. (suite…)

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Connaissez-vous le Reiki?

La définition du Reiki pourrait être la suivante :  pratique spirituelle de guérison. Elle est basée sur la notion de force de Vie Universelle. Notre corps possède le Qi ou le Ki, qui est la force de Vie Universelle qui s’écoule à travers l’organisme. Notre énergie vitale maintient notre équilibre psychique, mental, émotionnel et spirituel en nous et autour de nous. Lorsque le Qi/Ki peut s’écouler librement dans le corps et se dégager vers l’extérieur, nous sommes en bonne santé. (suite…)

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Gérez votre stress par l’auto-hypnose.

Rongés par le stress, vous cherchez un moyen de vous en libérer efficacement et surtout naturellement, sans recours aux substances pharmaceutiques? L’hypnose et plus particulièrement l auto-hypnose sont faites pour vous. Induite par un hypnothérapeute ou provoquée par la personne sur le point d’entrer en état d’hypnose elle-même, c’est de nos jours un moyen à l’efficacité unanimement reconnue pour diminuer ou même supprimer les manifestations du stress.

Une personne sous hypnose influence son cerveau jusqu’à connaître un état de transe qui lui permet d’entrer dans ce que l’on appelle les états « thêta » et « delta » de la conscience. Ces états sont équivalents respectivement à l’état de sommeil léger et profond et permettent à la personne hypnotisée de parvenir à un « état altéré » de conscience.Ces phénomènes sont identiques, que l’on considère l’hypnose ou l’auto-hypnose. C’est pourquoi un nombre croissant d’individus, effrayés ou manquant de confiance vis à vis de l’intervention d’une personne extérieure dans le contrôle de leur conscience, se tournent vers la seconde pratique. (suite…)

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