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Santé, nutrition et remèdes

Smoothie legume ou comment concilier santé et plaisir

smoothie legumeLe smoothie legume est un concentré de vitamines : plus fun qu’une soupe, plus complet qu’un yaourt et bien moins calorique qu’un milkshake, il réalise un parfait cocktail de bienfaits nutritionnels et de plaisir.

Un smoothie legume : quand et comment ?

 Les smoothies aux légumes sont des jus épais parfois assortis d’un produit laitier et mélés de glace. Très frais, ils constituent un accompagnement apprécié en été mais peuvent également remplacer avec bonheur une entrée de crudités au cours d’un repas d’hiver, principalement s’ils sont présentés dans de jolies verrines.

Le smoothie legume est un mets créatif par excellence : misez sur l’originalité des saveurs et des couleurs et vous obtiendrez un effet garanti. Mariez les légumes entre eux, prêtez attention au mélange des couleurs et laissez opérer la magie du blender. (suite…)

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29/01/2012
Santé, nutrition et remèdes

Un regime metabolique ou comment oublier l’effet yoyo

regime metaboliqueUn  regime metabolique  est une stratégie d’amaigrissement qui se base sur le respect du métabolisme de base de l’organisme qui permet d’assurer le bon fonctionnement de nos organes vitaux même lorsque nous sommes inactifs par exemple pendant notre sommeil. Perdre du poids oui, mais pas n’importe comment !

Le respect du métabolisme de base est le fondement du regime metabolique :

Le métabolisme de base consiste à employer un certain nombre de calories, la source d’énergie de notre corps, pour assurer la bonne marche de tous les organes qui constituent notre être. Il faudra bien évidemment prendre en compte et ne pas négliger dans le cadre d’un regime metabolique les besoins caloriques engendrés par nos activités quotidiennes. Se déplacer, pratiquer une activité physique ou résister au froid nécessitent une dépense énergétique supplémentaire. Même travailler ou réfléchir ne sont pas neutres au regard des calories consommées. (suite…)

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17/01/2012
Développement personnel

Comment sourire peut donner du bonheur

Comment sourireSavoir comment sourire suffit-il à donner du bonheur à soi-même et aux autres ? Un message de vœux reçus à l’occasion ce cette nouvelle année est à l’origine de cette interrogation. En lieu et place des souhaits de bonne santé ou de réussite il y était mentionné «plein de sourires pour 2012». Et en effet, le sourire est peut-être le garant à la fois de la santé, du bien-être et du bonheur.

Comment sourire à l’intérieur pour plus de santé et de bien-être ?

Selon la tradition taoïste, le sourire intérieur est un cadeau fait à nos organes en remerciement au travail qu’ils effectuent jour après jour pour nous garantir tonus et santé. A mi-chemin entre relaxation et méditation, il suffit de faire le vide dans nos pensées pour recentrer l’esprit sur le corps puis de ressentir à travers la respiration le bien-être qui nous envahit peu à peu. Il est alors inutile de se demander comment sourire à l’intérieur de notre organisme, on l’effectue tout naturellement. (suite…)

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08/01/2012
Santé, nutrition et remèdes

Aliment bruleur de graisse remède aux excès de poids

La pomme, aliment bruleur de graisseRecourir à un régime de type « aliment bruleur de graisse » après les excès des fêtes de fin d’année est une excellente alternative aux régimes hypocaloriques pour perdre les kilos superflus sans nuire à sa santé, voire en renforçant cette dernière.

Qu’est-ce qu’un aliment bruleur de graisse ?

Un aliment bruleur de graisse est un aliment qui possède la qualité non seulement de n’ajouter aucune matière grasse à votre organisme mais aussi de l’aider à fondre et à perdre du poids. Sans restreindre de façon drastique l’apport calorique quotidien nécessaire au bon fonctionnement de votre corps, cet aliment va permettre une accélération de votre métabolisme ce qui revient à consommer plus d’énergie pour les mêmes actions et donc d’aller retirer des réserves accumulées dans les cellules graisseuses aussi appelées adipocytes. (suite…)

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28/12/2011
Mes digressions

Carte du pere noel !

Que cette carte du pere noel soit pour chacune et chacun d'entre vous un gage de bonheur et d'amour en ce jour unique dans le coeur des grands et des petits. J'en profite pour vous…

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24/12/2011
Santé, nutrition et remèdes

Acides gras saturés et insaturés 1 différence pour la santé

les acides grasLa teneur d’un aliment en acides gras saturés et insaturés influe largement sur notre santé, particulièrement quand hélas nous prenons de l’âge. Un petit état des lieux de notre consommation en acides gras et des pathologies associées s’impose.

Que penser des acides gras ?

Une étude réalisée outre atlantique révèle une ingestion hebdomadaire de matière grasse équivalente à une livre et demie de beurre par semaine! Imaginez une tasse et demie de beurre coupé en tranches et placé à différents endroits dans votre corps, c’est assez effrayant, n’est-ce pas? (suite…)

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21/12/2011
Invités contributeurs

La lumiere du jour pour se soigner

lumière du jourLa lumiere du jour diminue fortement à l’arrivée de l’automne. Or la présence quotidienne de la lumière du jour est essentielle pour nous ressourcer, nous déstresser et gérer notre sommeil. Se soigner par la luminothérapie est une solution très intéressante pour nos petits maux de l’hiver. Voyons un peu comment ça marche.

Souffrons-nous du manque de lumiere du jour

Dans certains métiers, les horaires décalés, les journées continues ou l’exposition prolongée à la luminosité des écrans viennent perturber le rythme jour/nuit. La substitution de la lumiere du jour par des lampes artificielles entraîne une carence en vitamine D qui favorise les somnolences et autres baisses de forme et altère la qualité du sommeil. (suite…)

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12/12/2011
Développement personnel

Forces et faiblesses nul ne nait perdant

forces et faiblessesCertains individus n’ont aucune conscience de leurs forces et faiblesses et pensent simplement qu’ils sont nés perdants et donc qu’ils doivent connaître l’échec plus souvent que les autres. Si par malheur vous êtes de ceux-là, il est temps de changer pour profiter pleinement de l’existence. Des experts ont prouvé que définir et atteindre ses objectifs permet de rejoindre le camp des gagnants en apprenant à utiliser ses forces et faiblesses à son avantage.

Commencez par un « état des lieux »

Il n’est rien de plus évident que l’écrit. Aussi, prenez un papier et un crayon et notez les choses que vous estimez être vos faiblesses et vos forces. (suite…)

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11/12/2011
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