Moins de stress et plus d’énergie

Stress et énergie  sont au menu de ce billet qui, une fois n’est pas coutume, n’a pas pour but ni de vous conseiller ou de vous présenter un compte-rendu de lecture. Ce titre annonce en réalité l’évènement « moins de stress et plus d’énergie » organisé avec talent par Karine Smagghe du blog « école du bien-être ». Pas moins de 100 blogueurs (ce n’est pas rien, mais Karine a réussi son premier challenge en réunissant ces 100 contributeurs) y ont participé et j’ai le plaisir de faire partie de ceux qui ont apporté leur contribution.

Comment fonctionne l’évènement « moins de stress et plus d’énergie » ?

Le principe en est fort simple ; chaque jour pendant 21 jours seront publiées sur les deux petites astuces délivrées par chacun des blogueurs, la première pour « moins de stress » et la seconde pour « plus d’énergie ». Au final ce ne sont pas moins de 200 conseils qui vous seront délivrés sur ce sujet « moins de stress et plus d’énergie ».

Les lecteurs deviennent aussi contributeurs

Et ce n’est pas tout : chaque lecteur aura la possibilité de compléter cette liste (suite…)

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Comment apprendre le bonheur aux enfants

le meilleur moyen de rendre ses enfants heureux est de leur apprendre le bonheur à chaque moment de l'existenceLes enfants ont, c’est bien connu, un potentiel bonheur illimité. Il suffit pour s’en persuader de les regarder et de voir de quelle manière ils s’émerveillent de tout et de rien. Les enfants expriment facilement leur bonheur sous forme d’éclats de rire spontanés et communicatifs. Alors, pourquoi leur apprendre le bonheur me direz-vous ? Simplement pour que celui-ci ne les quitte pas lorsqu’ils vont grandir et qu’ils le conservent aussi pur et spontané à l’âge adulte en maintenant leur capacité à s’émerveiller et à s ‘amuser de l’existence.

Pourquoi doit-on s’efforcer d’apprendre le bonheur aux enfants ?

La société actuelle nous apprend plus la frustration que la joie et le bonheur. En effet, il existe un paradoxe entre la pauvreté et la misère, hélas de plus en plus présentes, et les besoins créés par un système consumériste. Il en résulte donc un sentiment de malheur qui est la résultante de l’absence de but et de sens dans la vie de la plupart des gens aujourd’hui.

Pour beaucoup, le seul but et la seule représentation du bonheur reposent sur la capacité à (suite…)

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10 astuces en or pour être efficace dans la gestion du temps

10 astuces en or pour une gestion du temps efficace en privilégiant une bonne organisation du temps en apprenant à gérer son tempsGestion du temps, ces simples mots peuvent faire votre bonheur ou votre malheur, vous apporter stress ou bien-être selon que vous sachiez ou ne sachiez pas le faire. Bien que la gestion du temps ne soit pas forcément similaire pour chacun de nous, les 10 astuces en or que je vais vous dévoiler devraient vous aider à une organisation plus efficace que vous ne pouvez l’imaginer.

Je sais que vous êtes impatients de les découvrir, aussi ne vais-je pas vous faire attendre plus longtemps.

Pour une gestion du temps efficace :

  1. Créez autour de vous les meilleures (suite…)

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5 astuces pour être heureux avec les livres du bien-être

5 astuces pour vous aider à être heureux avec les livres du bien-être et leurs conseils de sourire et de lutte contre le stress pour parvenir au bonheurLivres du bien-être, j’en ai lu beaucoup car ce domaine est une intense passion chez moi et je dois dire que j’ai beaucoup appris de ces lectures. Contrairement à bien des idées reçues, être heureux n’est pas inné et s’apprend chaque jour. Il ne saurait être question de vous en révéler tous les secrets en un seul article et cela constitue d’ailleurs une part conséquente du contenu de ce blog des livres du bien-être. Non, je me propose simplement aujourd’hui, après vous avoir livré récemment mes 5 secrets pour réussir dans la vie, de vous dévoiler les 5 astuces primordiales pour goûter immédiatement à plus de bonheur

1ère astuce : souriez le plus souvent possible.

C’est le premier enseignement de tous mes livres du bien-être, le sourire attire le sourire et par conséquent des contacts, des relations humaines enrichissantes, des échanges. Il existe peu de mots susceptibles de nous rendre plus heureux qu’un sourire illuminant un visage qui nous fait face, et savoir que l’on est l’instigateur de ce sourire nous rend encore plus heureux. Il faut ainsi savoir donner pour recevoir, donner sans arrière-pensée, juste pour tenter de faire encore plus d’heureux autour de soi.

Mais le sourire n’a pas que des vertus sociales. (suite…)

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J’ai 50 ans … et alors , tout va bien.

j'ai 50 ans et je ne les fais pas je retarde les effets du vieillissementJ’ai 50 ans, plus que le titre d’une chanson c’est mon âge et c’est aussi un constat effroyable pour beaucoup. Pas pour moi ! D’accord, je ne les fais pas ou du moins ce sont les autres qui le disent mais j’ai 50 ans et ce n’est pas tout à fait par hasard que j’en ai surpris plus d’un lorsque je les ai fêtés . Je leur avais promis de fournir mes impressions par article interposé, c’est maintenant chose faite avec ce « j’ai 50 ans …. tout va bien ».

J’ai 50 ans mais ce n’est pas ce qui compte

Pour beaucoup, la quarantaine marque déjà la moitié de la vie et se dire j’ai 50 ans devient cette fois carrément insupportable. Bien entendu, chacun de nous a vécu des expériences différentes au cours de ce premier demi siècle mais ce qui l’a toujours emporté chez moi est un amour inépuisable de la vie et de chaque instant. Or on ne peut plus aimer la vie si on ne surmonte pas sa crainte du vieillissement (suite…)

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Savoir faire un break pendant les vacances, mode d’emploi

break vacancesFaire un break pendant les vacances semble chose très facile mais, honnêtement, combien parmi vous y parviennent vraiment ? Et en plus, ce n’est même pas de votre faute, vous ne faites que subir les pressions de votre entourage professionnel. Alors, quel est le secret des vacances réussies ? Suivez le guide.

Faire un break suffisamment long

Les sociologues s’accordent sur une durée minimale de 2 semaines de vacances pour pouvoir vraiment faire un break. Une période de congés de 3 semaines sera même considérée comme optimale mais tend à se faire rare si l ‘on regarde les statistiques qui indiquent des vacances de 18 jours en moyenne contre 1 mois il y a quelques dizaines d’années. Il est certain qu’en dessous de 15 jours il n’y a pas de vraie coupure, pas suffisamment de temps pour prendre du recul et faire un break profitable.

Partir l’esprit tranquille

Les vacances, ça se prépare. Bien sûr, je ne parle pas ici des réservations, de la programmation des excursions ou de la liste des bagages mais bien de la préparation des congés au sein de l’univers professionnel. Plusieurs règles simples permettent de faire un break réussi : (suite…)

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Faire un break dans sa vie ou pour changer de vie

breakIl n’est pas de meilleure période que les congés d’été pour évoquer l’idée de faire un break ! Cette envie a sans nul doute titillé chacune et chacun d’entre nous au moins une fois, que ce soit au niveau sentimental, professionnel ou carrément pour changer de vie. Alors ? Débrancher pour les vacances ou faire un break beaucoup plus long ? Essayons d’y voir plus clair.

Faire un break quand la vie de couple bat de l’aile

Pour beaucoup de couples, lorsque l’ennui s’installe, que le désir se fait rare et pire parfois que les conjoints ne se supportent plus, la tentation de rompre est alors très forte. Mais, avant d’en arriver à une telle extrémité, pourquoi ne pas tenter de reprendre chacun son souffle et de faire un break qui pourrait s’avérer salutaire ? Faire un break c’est simplement prendre du recul pour faire le point et repartir sur de meilleures bases. (suite…)

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Les rêves au service du bien-être ?

beaux rêvesSi je vous dis « faites de beaux rêves », c’est que je vous souhaite une bonne nuit de repos, bien réparatrice. Cette expression n’est assurément pas le fruit du hasard! Essayons donc d’examiner par quel biais un bon sommeil et plus encore de beaux rêves peuvent agir sur notre bien-être.

Comment augmenter ses chances de faire de beaux rêves

Les études scientifiques montrent que les rêves surviennent pendant la phase dite de sommeil paradoxal qui est la cinquième phase de cycles qui se répètent pendant la nuit et qui survient environ 90 minutes après l’endormissement. Pour pouvoir effectuer de beaux rêves, il est impératif que ses phases se déroulent normalement et donc que le sommeil soit continu et non entrecoupé de fréquentes périodes d’insomnie. Alors, comment bien se préparer?

  • Se coucher avec un cerveau bien détendu : éviter toutes les stimulations telles qu’ordinateur et télévision juste avant de se mettre au lit
  • éviter toute consommation d’alcool et de somnifères car ces substances perturbent les cycles de sommeil
  • se placer dans une ambiance tant visuelle (teintes douces) que sonore (musiques relaxantes) propice à la détente au moment de s’endormir
  • prendre le temps de se réveiller en douceur

Certains rituels très simples peuvent stimuler l’apparition mais plus encore la rémanence c’est-à-dire le souvenir de beaux rêves : il suffit ainsi de prendre l’habitude de boire un verre d’eau au coucher et au lever ou d’écouter systématiquement le même morceau musical … (suite…)

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