Santé, nutrition et remèdes

Les Smoothies : comment manger vos 5 fruits et légumes quotidiens.

Il faut consommer 5 portions de fruits et légumes par jour : nul d’entre vous ne peut ignorer ces recommandations médicales largement diffusées. Mais, très honnêtement, vous le faites? NON. Pourquoi? Je connais la réponse : par manque d’envie parfois mais le plus souvent par manque de temps pour cuisiner les légumes, alors les smoothies vont vous aider.

Prenons un exemple : vous avez une petite baisse de forme, un petit coup de fatigue. Vous faites quoi? Dans la majorité des cas, vous prenez un café et/ou un biscuit ou une sucrerie. Cela peut vous soulager mais la fatigue va revenir dans les minutes suivantes et votre ligne ne manquera pas de s’arrondir. Alors, que faire?

Les smoothies comme solution ?

La solution vient justement des fruits et légumes mais consommés selon une préparation originale : les Smoothies qui sont des « frappés » de fruits et légumes, boissons réalisées à partir de fruits et légumes frais. Préparés en un clin d’oeil, naturels et savoureux, ils vous feront vite oublier les barres de céréales ou de protéines.

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30/04/2011

Santé, nutrition et remèdes

Le sommeil est le meilleur remède à la fatigue.

Ce titre un peu provocateur nous rappelle une évidence que certains auraient tendance à oublier : un sommeil réparateur est bien le meilleur moyen de prévenir ou de faire disparaitre la fatigue. Mais comment profiter au mieux de votre sommeil ?

Si vos nuits de sommeil ne sont pas réparatrices, c’est peut-être parce que vous êtes stressé. Votre sommeil est agité, fractionné à l’excès et vous réveillez plus fatigué qu’avant de vous coucher. Mais, complication supplémentaire, si vous n’arrivez pas à dormir correctement depuis plusieurs jours, il est probable que vous allez vous sentir extrêmement stressé avec pour conséquence que votre tempérament et votre comportement général souffrent.Vous vous trouvez alors dans une spirale dont il vous faut sortir au plus vite

Vous devez par conséquent déterminer la racine du problème. Si vous pouvez le faire et identifier le facteur qui rend vos nuits moins belles que vos jours, il devient alors plus facile de le traiter. (suite…)

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27/04/2011

Santé, nutrition et remèdes

Colon irritable : principales causes connues.

Vous souffrez du syndrome du colon irritable ? Vous êtes loin d’être seul(e) dans ce cas mais une meilleure connaissance des causes ou des facteurs qui participent à son installation peut déboucher sur des pistes pour résoudre votre souci.

Le Syndrome du Colon Irritable est une maladie relativement répandue chez les adultes dès l’âge de 20 ans. C’est un des syndromes les plus communément diagnostiqués, mais reste pourtant un des troubles dont personne ne souhaite parler par peur du regard des autres ou en raison d’un tabou lié à la fonction d’excrétion.

Le syndrome est caractérisé par des crampes d’estomac fréquentes, des ballonnements, des douleurs abdominales, de la diarrhée et de la constipation. Le Syndrome du Colon Irritable crée beaucoup de détresse et d’inconfort mais ne débouche jamais sur une maladie cliniquement plus grave puisqu’aucun dommage permanent ne survient. (suite…)

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24/04/2011