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Roman participatif de l’avent : 24 blogueurs pour une histoire

Un roman participatif rédigé par 24 blogueurs pour remplacer le calendrier de l aventRoman participatif de l’avent : qu’est-ce donc et que vient faire ce billet incongru sur le blog des livres du bien-être? En réalité, il s’agit d’une initiative proposée par Danièle Galicia du blog « bel-et-bien.net » et à laquelle j’ai eu le plaisir de m’associer. Mais commençons par un petit rappel historique avant de vous montrer ce dont il retourne.

L’avent est traditionnellement la période constituée des 4 semaines qui précèdent l’arrivée du Christ. Les chrétiens avaient pris l’habitude de confectionner un petit calendrier dans lequel chaque case correspondait à un jour de l’avent et contenait une image pieuse et une petite maxime de morale religieuse. Les 22 à 28 cases découvertes ainsi chaque jour (pour tenir compte du jour de la semaine correspondant à Noël) se fixèrent par la suite à 24 et les chocolats remplacèrent peu à peu les images.

Un calendrier de l’avent à la mode roman participatif :

C’est donc sur ce principe que nous vous proposons en ce mois de décembre 2012 un calendrier de l’avent un peu particulier (suite…)

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Technique Tipi pour thérapie brève des angoisses

la technique tipi est une thérapie brève et simple des peurs, angoisses, phobies et irritabilitéThérapie brève, la technique Tipi ne fait bien entendu pas allusion à une séance de traitement sous une tente indienne mais est une abréviation de Technique d’ Identification des Peurs Inconscientes. Il s’agit donc d’une méthode de thérapie brève des phobies et des angoisses, inventée par Luc Nicon, qui peut s’appliquer aux cas suivants : agoraphobie, claustrophobie, angoisses, irritabilité, états dépressifs …

La technique Tipi nous aide à guérir de toutes nos peurs en effectuant un travail sur les émotions dont se souvient notre corps. Il s’agit de surcroît d’une méthode de thérapie brève puisque dans de nombreux cas une séance unique s’avère suffisante. En permettant au patient de revivre les émotions ayant donné naissance à la peur la technique Tipi lui permet de l’éliminer définitivement.

Cette thérapie brève des peurs et des angoisses consiste à revivre physiquement la situation ayant provoqué cette peur, je dis bien physiquement c’est-à-dire en laissant notre corps ressentir toutes les émotions et non pas en revivant de manière intellectuelle la situation. C’est en cela que la technique Tipi se distingue des autres thérapies comportementales utilisées pour venir à bout des angoisses et des phobies.

Les 4 fondements de la technique Tipi :

La peur

La peur se définit comme une émotion ressentie face au danger et se manifestant par deux possibilités d’attitudes diamétralement opposées : la paralysie par inhibition ou la panique et la fuite. L’avantage de la thérapie brève selon la technique Tipi par rapport aux autres méthodes est de mettre l’accent sur le risque (suite…)

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L’hiver pointe le bout de son nez : préparez les écharpes et la vitamine C

la vitamine C est très présente dans les fruits et est à la fois anti-oxydante et stimulante des défenses immunitaires utiles en hivervitamine C et hiver vont souvent de pair dans l’esprit de ceux qui cherchent à préserver leur santé. Mais qu’en est-il réellement? Les vitamines nous protègent-elles efficacement des infections hivernales et sommes-nous réellement si carencés qu’il soit indispensable de supplémenter notre alimentation? D’autre part, si la vitamine C est la plus connue, est-elle pour autant la seule à prendre en compte pendant l’hiver?

La vitamine C est la véritable star de l’hiver

Qui n’a jamais effectué une cure de vitamine C pendant la mauvaise saison ? Bien peu d’entre vous certainement et la vitamine C est souvent considérée comme le meilleur rempart contre les infections. Elle a en réalité 4 actions essentielles :

  • la vitamine C est un excellent anti « coup de pompe »
  • anti-oxydante, la vitamine C empêche la formation des radicaux libres à l’origine du vieillissement de nos cellules
  • la vitamine C intervient dans la fabrication du collagène et aide notre peau à mieux résister au froid et à cicatriser ses plaies telles que des gerçures
  • la vitamine C favorise l’absorption intestinale du fer et du calcium d’origine végétale (les végétariens en ont donc un besoin plus élevé)

Si le scorbut a depuis longtemps disparu de nos pays, il n’en demeure pas moins vrai que les quantités de vitamine C absorbées à partir de l’alimentation ne sont pas toujours suffisantes surtout en cas de besoin accru (chez les grands fumeurs pour ne citer qu’eux). (suite…)

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5 astuces pour être heureux avec les livres du bien-être

5 astuces pour vous aider à être heureux avec les livres du bien-être et leurs conseils de sourire et de lutte contre le stress pour parvenir au bonheurLivres du bien-être, j’en ai lu beaucoup car ce domaine est une intense passion chez moi et je dois dire que j’ai beaucoup appris de ces lectures. Contrairement à bien des idées reçues, être heureux n’est pas inné et s’apprend chaque jour. Il ne saurait être question de vous en révéler tous les secrets en un seul article et cela constitue d’ailleurs une part conséquente du contenu de ce blog des livres du bien-être. Non, je me propose simplement aujourd’hui, après vous avoir livré récemment mes 5 secrets pour réussir dans la vie, de vous dévoiler les 5 astuces primordiales pour goûter immédiatement à plus de bonheur

1ère astuce : souriez le plus souvent possible.

C’est le premier enseignement de tous mes livres du bien-être, le sourire attire le sourire et par conséquent des contacts, des relations humaines enrichissantes, des échanges. Il existe peu de mots susceptibles de nous rendre plus heureux qu’un sourire illuminant un visage qui nous fait face, et savoir que l’on est l’instigateur de ce sourire nous rend encore plus heureux. Il faut ainsi savoir donner pour recevoir, donner sans arrière-pensée, juste pour tenter de faire encore plus d’heureux autour de soi.

Mais le sourire n’a pas que des vertus sociales. (suite…)

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Mes 5 bons conseils pour réussir dans la vie

5 bons conseils pour réussir dans la vie et parvenir au succès par la confiance en soirRéussir dans la vie n’est pas que le fruit du hasard et les bons conseils que je vais avoir le plaisir de vous livrer vont assurément vous aider à rejoindre le clan de ceux à qui tout sourit dans la vie, ceux que l’on qualifie de « chanceux ». Vous comprendrez que la chance peut se provoquer et surtout qu’il est plus simple que l’on croit de se procurer les outils indispensables pour réussir dans la vie ainsi que leur mode d’emploi.

Premier conseil : n’attendez pas de réussir dans la vie sans rien faire.

La chance sourit à ceux qui se lèvent tôt ou aux audacieux, c’est bien connu et aucun adage ne dit qu’il suffit de l’attendre passivement . Le premier des bons conseils pour réussir dans la vie est donc de réagir et de prendre votre destin en main. Vous aurez beau lire tous les livres d’escalade pour y trouver de bons conseils, suivre tous les régimes et tous les entraînements du monde , si vous ne faites pas le premier pas vous ne parviendrez jamais en haut de la montagne. Il en est de même dans l’existence, quels que soient vos objectifs et votre plan pour y parvenir, vous devez prendre un jour la décision de vous lancer, de faire le premier pas pour réussir dans la vie. Et il ne sert à rien de remettre au lendemain, lorsque tout est prêt il faut y aller. (suite…)

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Le sommeil a son importance, les troubles du sommeil ont leurs conséquences

le sommeil est indispensable à une bonne récupération mais des troubles du sommeil peuvent survenirTroubles du sommeil ou non, dormir est très important dans notre vie puisque nous consacrons à notre lit environ un tiers de notre temps d’« activité ». Le sommeil est indispensable pour reconstruire notre capital de force, qu’il s’agisse de physique ou de psychique et lorsqu’il fait défaut, c’est tout le bien-être et la qualité de vie qui s’en ressentent.

Malheureusement le sommeil est de nos jours souvent relégué au second plan après nos obligations ou du moins ce que nous ressentons comme tel et nos loisirs et ceci explique beaucoup de troubles du sommeil. Les deux périodes favorables au sommeil récupérateur sont le petit matin (de minuit à 7 h) et la bien-nommée heure de la sieste (de 14 à 16h). Si nous ne parvenons pas à nous accorder un temps suffisant de sommeil réparateur pendant ces plages horaires, nous accumulons une dette qui finira par se traduire par une somnolence excessive dans la journée.

De plus, certains troubles du sommeil affectent (suite…)

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J’ai 50 ans … et alors , tout va bien.

j'ai 50 ans et je ne les fais pas je retarde les effets du vieillissementJ’ai 50 ans, plus que le titre d’une chanson c’est mon âge et c’est aussi un constat effroyable pour beaucoup. Pas pour moi ! D’accord, je ne les fais pas ou du moins ce sont les autres qui le disent mais j’ai 50 ans et ce n’est pas tout à fait par hasard que j’en ai surpris plus d’un lorsque je les ai fêtés . Je leur avais promis de fournir mes impressions par article interposé, c’est maintenant chose faite avec ce « j’ai 50 ans …. tout va bien ».

J’ai 50 ans mais ce n’est pas ce qui compte

Pour beaucoup, la quarantaine marque déjà la moitié de la vie et se dire j’ai 50 ans devient cette fois carrément insupportable. Bien entendu, chacun de nous a vécu des expériences différentes au cours de ce premier demi siècle mais ce qui l’a toujours emporté chez moi est un amour inépuisable de la vie et de chaque instant. Or on ne peut plus aimer la vie si on ne surmonte pas sa crainte du vieillissement (suite…)

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Demander de l’aide pour atteindre ses objectifs : why not ?

apprendre à faire confiance pour atteindre ses objectifs de bien-êtreAtteindre ses objectifs seul, c’est avoir l’étoffe d’un héros mais pour le commun des mortels obtenir de l’aide est un passage obligé. Notre temps n’est pas infini et nous ne pouvons pas maîtriser tous les sujets, dans tous les domaines. Il est donc naturel de demander de se reposer parfois sur des épaules plus disponibles ou plus compétentes et ce serait plutôt une marque de lucidité dans une recherche de bien-être qu’un constat d’échec.Il est d’autant plus difficile d’atteindre ses objectifs de son côté si l’on fait partie d’une équipe, le travail de chacun participant alors aux résultats de tous. Tout ceci est logique mais pas si simple en pratique !

Sans confiance il n’y a pas de délégation de tâche possible.

Se faire aider pour atteindre ses objectifs plus facilement nécessite avant tout de faire confiance aux personnes que l’on va solliciter. (suite…)

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Savoir faire un break pendant les vacances, mode d’emploi

break vacancesFaire un break pendant les vacances semble chose très facile mais, honnêtement, combien parmi vous y parviennent vraiment ? Et en plus, ce n’est même pas de votre faute, vous ne faites que subir les pressions de votre entourage professionnel. Alors, quel est le secret des vacances réussies ? Suivez le guide.

Faire un break suffisamment long

Les sociologues s’accordent sur une durée minimale de 2 semaines de vacances pour pouvoir vraiment faire un break. Une période de congés de 3 semaines sera même considérée comme optimale mais tend à se faire rare si l ‘on regarde les statistiques qui indiquent des vacances de 18 jours en moyenne contre 1 mois il y a quelques dizaines d’années. Il est certain qu’en dessous de 15 jours il n’y a pas de vraie coupure, pas suffisamment de temps pour prendre du recul et faire un break profitable.

Partir l’esprit tranquille

Les vacances, ça se prépare. Bien sûr, je ne parle pas ici des réservations, de la programmation des excursions ou de la liste des bagages mais bien de la préparation des congés au sein de l’univers professionnel. Plusieurs règles simples permettent de faire un break réussi : (suite…)

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