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Fitness plaisir ou comment rendre l’exercice physique plus ludique

La pratique du yoga est une activité physique qui permet une pratique de fitness plaisir en dehors de la routineJe ne sais pas si vous êtes comme moi mais, autant il m’est facile en me levant le matin de me dire qu’il faudrait que je fasse de l’exercice, autant le soir en rentrant du travail la simple idée de courir ou de pratiquer quelques exercices de musculation est insupportable. De même, il est souvent difficile de se motiver pour pratiquer une activité physique à la maison. Alors pourquoi ne pas pratiquer un fitness plaisir, c’est-à-dire inventer des moyens de rendre l’exercice physique plus ludique et motivant ?

En effet beaucoup d’exercices sont ennuyeux et surtout routiniers de telle sorte qu’au lieu de les considérer comme du fitness plaisir on aurait plutôt envie de dire « encore ! » avec lassitude. Rester motivé sur de telles bases relève alors de l’exploit ou du défi, malgré tout l’impact que cela peut avoir sur le maintien de notre santé.

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Quels aliments pour une bonne nutrition santé ?

Consommer un aliment sain est source de bien-être dans le cadre d'un programme de nutrition santéLors de programmes de nutrition santé, nous parlons souvent de régime, d’équilibre alimentaire et de nutriments sains ou non mais plus rarement des aliments de base eux-mêmes. J’ai donc eu envie de vous présenter dans cet article le palmarès, catégorie par catégorie, des meilleurs aliments en nutrition santé. Cette liste de base a pour objectif de vous donner des idées à partir desquelles vous pourrez composer vos menus préférés avec les meilleurs aliments pour prendre soin de votre santé et de votre corps.

Les fruits les plus intéressants

L’abricot est le roi des fruits

L’abricot renferme une grande quantité de (suite…)

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Le mal de dos : et si nous en étions un peu responsables ?

La cervicalgie est une des manifestations du mal de dos aussi appelé mal du siècle et nécessite souvent le recours à un ostéopatheDans cet article, Julien Perret , webmaster du blog « DirectOsteo.com » nous parle d’un sujet qui a été ma bête noire pendant des années avant que je ne comprenne que je pouvais non seulement vivre avec mais plus encore l’apprivoiser presque entièrement. Je parle bien sûr du mal de dos ou plutôt je laisse Julien nous en parler et nous présenter un ouvrage dont je vous recommande vivement la lecture, surtout si vous en souffrez à ce jour.

« Le mal de dos est parfois surnommé le mal du siècle. Il touche près de 8 français sur 10 et ce quel que soit leur âge, leur sexe ou leur mode de vie. Les douleurs de dos autrefois restreintes aux ouvriers gérant des tâches contraignantes et répétitives ont fini par s’introduire dans nos bureaux et dans nos maisons. En cause, nos mauvais comportements face à nos écrans d’ordinateur et une mauvaise connaissance des mécanismes d’équilibre de notre corps. Le mal de dos est d’ailleurs devenu la cause d’une grande partie des arrêts de travail obtenus annuellement, mais aussi d’un mal être physique que l’on ne peut comprendre qu’après l’avoir vécu.

Les thérapies permettant de calmer la douleur ou de traiter le mal de dos sont nombreuses. La médecine traditionnelle propose de nombreuses méthodes à base de chirurgie ou de médicaments, et la médecine naturelle de nombreux moyens de prévention ou de limitation de la douleur. A ce titre, si il est un cas ou la médecine naturelle peut réellement présenter un atout majeur par rapport aux médecines traditionnelles, c’est bien celui du mal de dos. (suite…)

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Moins de stress et plus d’énergie

Stress et énergie  sont au menu de ce billet qui, une fois n’est pas coutume, n’a pas pour but ni de vous conseiller ou de vous présenter un compte-rendu de lecture. Ce titre annonce en réalité l’évènement « moins de stress et plus d’énergie » organisé avec talent par Karine Smagghe du blog « école du bien-être ». Pas moins de 100 blogueurs (ce n’est pas rien, mais Karine a réussi son premier challenge en réunissant ces 100 contributeurs) y ont participé et j’ai le plaisir de faire partie de ceux qui ont apporté leur contribution.

Comment fonctionne l’évènement « moins de stress et plus d’énergie » ?

Le principe en est fort simple ; chaque jour pendant 21 jours seront publiées sur les deux petites astuces délivrées par chacun des blogueurs, la première pour « moins de stress » et la seconde pour « plus d’énergie ». Au final ce ne sont pas moins de 200 conseils qui vous seront délivrés sur ce sujet « moins de stress et plus d’énergie ».

Les lecteurs deviennent aussi contributeurs

Et ce n’est pas tout : chaque lecteur aura la possibilité de compléter cette liste (suite…)

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1,2,3 … je prends l’habitude … 4,5,6… de positiver avec ces 6 actions

Positiver ou voir les choses en positif est un état d’esprit, une attitude mentale qui va au-devant des bonnes choses et des événements favorables dans la vie. Le fait de penser à des choses positives vous permet d’anticiper bonheur, santé et succès à chaque moment de votre existence. Mais, avant de positiver ainsi en toutes circonstances, il est nécessaire que vous parveniez à changer votre vision psychique et émotionnelle de vous-même, des autres personnes qui vous entourent et de toutes les situations qui peuvent survenir.

Cela vous paraît compliqué ou hors de portée ? Je vous garantis qu’il n’en est rien et je vous propose simplement de mettre en pratique les 6 recommandations suivantes, rien de plus et vous constaterez rapidement que votre existence va changer du tout au tout. (suite…)

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Comment atteindre vos objectifs et surmonter vos craintes

Comment dépasser vos craintes et atteindre vos objectifs pour plus de bien-être avec les pensées positivesAtteindre vos objectifs va nécessiter de vaincre un certain nombre d’ennemis. Mais savez-vous au moins qui est votre pire ennemi ? Non, ce n’est pas votre voisin(e), votre supérieur hiérarchique ou une quelconque personne jalouse … c’est bel et bien vous-même ! Vous allez me dire que vous ne me croyez pas et pourtant ce sont bien vos pensées négatives qui limitent votre potentiel de réalisation et qui vous empêchent d’obtenir les succès que vous méritez et que vous êtes capables d’aller chercher.

Penser positif modifie notre esprit

Tout l’enjeu peut se résumer par une constatation très simple : « Nous sommes ce que nous pensons que nous sommes ». Ces mots suffisent pour comprendre qu’en émettant un avis positif sur les choses et les événements, vous allez emmagasiner (suite…)

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Quatre règles indispensables pour penser positivement

penser positivement permet vraiment de changer sa vie et de parvenir au succès et au bien-êtrePenser positivement est un acte simple mais combien d’entre nous se donnent la peine d’agir ainsi en toutes circonstances ? Assurément bien peu alors que cela n’est pas compliqué et que les résultats sont au-delà de nos espérances. Essayons de comprendre comment cela fonctionne et ce qu’il convient de faire pour prendre l’habitude de penser positivement.

La réussite est rarement le fruit du hasard :

Chacun de nous a déjà entendu ou lu des histoires de réussites aussi extraordinaires que surprenantes, des personnes qui partent de la misère la plus profonde et connaissent la plus éclatante des réussites. Et pourtant, avez-vous pensé que vous êtes également (suite…)

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Lâcher prise, c’est faire confiance à la vie et aux autres.

le lâcher prise est l'art de savourer le bonheur en vivant pleinement l'instant présent sans chercher à tout contrôlerLe lâcher prise est une notion incontournable dès que l’on parle de développement personnel ou de coaching de vie mais sa signification réelle et les moyens d’y parvenir sont bien souvent flous . Je vous propose donc de prendre le problème dans l’autre sens.

Pourquoi dois-je lâcher prise ?

Si je ne lâche pas prise, c’est que je résiste et que je veux tout contrôler dans mon existence mais aussi dans mon environnement. Or, si je réfléchis un minimum, je me rends forcément compte qu’il existe des facteurs qui agissent sur moi que je ne peux pas, et que je ne pourrai jamais, contrôler. Chercher à lutter contre ces impondérables représente au final une dépense d’énergie considérable et constitue un facteur de création de stress.

Il faut donc que je prenne conscience d’un sentiment contradictoire à la fois de toute-puissance et de vulnérabilité par rapport aux autres . Je suis « moi » et bien distinct des autres ainsi que le veut mon (suite…)

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