Je dors mal ! C’est grave docteur ?

Je dors mal ! Le manque de sommeil est la première cause de mal-être cité par les personnes que l’on interroge à propos de leur bonheur et de leur santé. « Je dors mal » serait donc ce qui pourrait m’arriver de pire. Mais qu’est-ce qu’un sommeil normal et à partir de quand dois-je considérer que je dors mal et que puis-je faire pour y remédier ?

Est-ce que je dors mal ou pas ?

Il est d’usage aujourd’hui de considérer qu’une bonne nuit de sommeil doit comporter 7 à 8 heures d’endormissement continu. Sur cette base, je dors mal puisque mes nuits se composent en général de 2 périodes de 3 à 4 heures de sommeil entrecoupées d’1/2 heure à 2 heures d’éveil. (suite…)

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Pour bien dormir ce soir, vous devriez essayer ces 5 astuces !

Le sommeil est fondamental et bien dormir est le premier geste-santé à effectuer au quotidien. C’est pourquoi j’ai invité Sandra du site matelasinfo.fr à vous délivrer des conseils aussi simples qu’utiles pour bien dormir et récupérer de journées parfois éprouvantes.

« Le lit et le sommeil sont les meilleurs médecins. » Ce proverbe français figurant depuis 1860 dans la « Petite encyclopédie des proverbes français » veut montrer à quel point le sommeil est lié à la santé et vice versa. A fortiori s’il vous arrive ou qu’il vous est arrivé de souffrir de troubles du sommeil, vous savez à quel point un sommeil réparateur est important pour être en forme ! Dans cet article, je vais essayer de vous donner mes 5 astuces préférées pour bien dormir ce soir et toutes les nuits suivantes. (suite…)

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Le sommeil a son importance, les troubles du sommeil ont leurs conséquences

le sommeil est indispensable à une bonne récupération mais des troubles du sommeil peuvent survenirTroubles du sommeil ou non, dormir est très important dans notre vie puisque nous consacrons à notre lit environ un tiers de notre temps d’« activité ». Le sommeil est indispensable pour reconstruire notre capital de force, qu’il s’agisse de physique ou de psychique et lorsqu’il fait défaut, c’est tout le bien-être et la qualité de vie qui s’en ressentent.

Malheureusement le sommeil est de nos jours souvent relégué au second plan après nos obligations ou du moins ce que nous ressentons comme tel et nos loisirs et ceci explique beaucoup de troubles du sommeil. Les deux périodes favorables au sommeil récupérateur sont le petit matin (de minuit à 7 h) et la bien-nommée heure de la sieste (de 14 à 16h). Si nous ne parvenons pas à nous accorder un temps suffisant de sommeil réparateur pendant ces plages horaires, nous accumulons une dette qui finira par se traduire par une somnolence excessive dans la journée.

De plus, certains troubles du sommeil affectent (suite…)

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La lumiere du jour pour se soigner

lumière du jourLa lumiere du jour diminue fortement à l’arrivée de l’automne. Or la présence quotidienne de la lumière du jour est essentielle pour nous ressourcer, nous déstresser et gérer notre sommeil. Se soigner par la luminothérapie est une solution très intéressante pour nos petits maux de l’hiver. Voyons un peu comment ça marche.

Souffrons-nous du manque de lumiere du jour

Dans certains métiers, les horaires décalés, les journées continues ou l’exposition prolongée à la luminosité des écrans viennent perturber le rythme jour/nuit. La substitution de la lumiere du jour par des lampes artificielles entraîne une carence en vitamine D qui favorise les somnolences et autres baisses de forme et altère la qualité du sommeil. (suite…)

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Le sommeil est le meilleur remède à la fatigue.

Ce titre un peu provocateur nous rappelle une évidence que certains auraient tendance à oublier : un sommeil réparateur est bien le meilleur moyen de prévenir ou de faire disparaitre la fatigue. Mais comment profiter au mieux de votre sommeil ?

Si vos nuits de sommeil ne sont pas réparatrices, c’est peut-être parce que vous êtes stressé. Votre sommeil est agité, fractionné à l’excès et vous réveillez plus fatigué qu’avant de vous coucher. Mais, complication supplémentaire, si vous n’arrivez pas à dormir correctement depuis plusieurs jours, il est probable que vous allez vous sentir extrêmement stressé avec pour conséquence que votre tempérament et votre comportement général souffrent.Vous vous trouvez alors dans une spirale dont il vous faut sortir au plus vite


Vous devez par conséquent déterminer la racine du problème. Si vous pouvez le faire et identifier le facteur qui rend vos nuits moins belles que vos jours, il devient alors plus facile de le traiter. (suite…)

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