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Les livres du bien-être | Le blog du bien-être et de la qualité de vie

Acides gras saturés et insaturés 1 différence pour la santé

les acides grasLa teneur d’un aliment en acides gras saturés et insaturés influe largement sur notre santé, particulièrement quand hélas nous prenons de l’âge. Un petit état des lieux de notre consommation en acides gras et des pathologies associées s’impose.

Que penser des acides gras ?

Une étude réalisée outre atlantique révèle une ingestion hebdomadaire de matière grasse équivalente à une livre et demie de beurre par semaine! Imaginez une tasse et demie de beurre coupé en tranches et placé à différents endroits dans votre corps, c’est assez effrayant, n’est-ce pas? (suite…)

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La lumiere du jour pour se soigner

lumière du jourLa lumiere du jour diminue fortement à l’arrivée de l’automne. Or la présence quotidienne de la lumière du jour est essentielle pour nous ressourcer, nous déstresser et gérer notre sommeil. Se soigner par la luminothérapie est une solution très intéressante pour nos petits maux de l’hiver. Voyons un peu comment ça marche.

Souffrons-nous du manque de lumiere du jour

Dans certains métiers, les horaires décalés, les journées continues ou l’exposition prolongée à la luminosité des écrans viennent perturber le rythme jour/nuit. La substitution de la lumiere du jour par des lampes artificielles entraîne une carence en vitamine D qui favorise les somnolences et autres baisses de forme et altère la qualité du sommeil. (suite…)

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Forces et faiblesses nul ne nait perdant

forces et faiblessesCertains individus n’ont aucune conscience de leurs forces et faiblesses et pensent simplement qu’ils sont nés perdants et donc qu’ils doivent connaître l’échec plus souvent que les autres. Si par malheur vous êtes de ceux-là, il est temps de changer pour profiter pleinement de l’existence. Des experts ont prouvé que définir et atteindre ses objectifs permet de rejoindre le camp des gagnants en apprenant à utiliser ses forces et faiblesses à son avantage.

Commencez par un « état des lieux »

Il n’est rien de plus évident que l’écrit. Aussi, prenez un papier et un crayon et notez les choses que vous estimez être vos faiblesses et vos forces. (suite…)

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Dentifrice et boutons, mythe ou solution

dentifrice et boutonsLe titre dentifrice et boutons peut sembler provocateur mais le petit tube présent dans tous les foyers n’en est pas à sa première.

Déjà largement détourné de son usage originel pour nettoyer l’argenterie ou faire disparaître les rayures sur la carrosserie de la voiture, il trouverait ici une nouvelle mission à caractère esthétique. Si quelques vilaines excroissances venaient à attirer l’attention sur votre visage au risque de vous démoraliser, pas de panique : appliquez une pointe de dentifrice et boutons et autres spots disgracieux se rétracteront comme par miracle. Certes, il ne s’agit pas d’un traitement définitif surtout dans le cas de troubles plus sévères comme l’acné mais l’association dentifrice et boutons peut s’avérer gagnante et remplace avantageusement l’usage de produits spécialisés que vous n’avez pas forcément à la maison au moment voulu. Il s’agit donc d’un remède simple, économique et toujours à portée de main. (suite…)

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Habitude néfaste – comment l’éviter

mauvaise habitudeUne mauvaise habitude est bien souvent tenace et s’en débarrasser s’apparente en général au parcours du combattant. La sagesse populaire dit que « mieux vaut prévenir que guérir », alors pourquoi ne pas suivre ce vieil adage ? Les manies ou addictions indésirables sont certes trop nombreuses pour que vous puissiez toutes les éviter mais en réduire le nombre diminuera le travail nécessaire pour les vaincre. (suite…)

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Prendre le temps de vivre – 3 exemples

bienetre en savourant l'instant presentLe seul moyen de garder le contrôle de l’instant présent est de prendre le temps.

Cela peut paraître fort simple mais tous autant que nous sommes le négligeons au quotidien. Et pourtant, si personne ne peut revenir sur le passé et que vivre dans les regrets n’est d’aucune utilité pour avancer, notre futur sera le résultat des actions que nous menons aujourd’hui et non pas la traduction des espoirs ou des inquiétudes que nous y projetons. Apprenons ainsi que nous l’avons défini dans un précédent article à laisser derrière nous toute pensée inutile et à prendre le temps de nous concentrer sur ce que nous sommes en train de faire, d’accorder de l’attention aux personnes et à notre environnement. (suite…)

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Découvrez le secret du bien-être – vivre le moment présent.

moment_présentVivre le moment présent est un des principes fondateurs du Bouddhisme Zen mais est pour moi tout simplement une nécessité pour parvenir à l’apaisement et au bonheur dans l’existence. C’est bien tout le sens de l’expression « apprendre à vivre » qui est en réalité un condensé de « apprendre à vivre l’instant présent ». Cela consiste tout simplement à être plus conscient de ses pensées et de ses actions dans la routine quotidienne. Combien de fois vous êtes-vous demandé le soir en vous couchant ce que vous avez fait de votre journée ? Presque tous les jours, n’est-ce pas ? En réalité personne ne parvient à vivre à temps complet dans le moment présent mais certains y parviennent mieux que d’autres. (suite…)

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Comment éviter les mensonges des enfants – 3 ou 4 pistes utiles

mensongesDe « bons parents » s’efforcent d’inculquer les valeurs de la morale et de l’honnêteté à leurs enfants et les mensonges de ces derniers sont souvent vécus comme des sujets d’inquiétude. Or, les mensonges font partie intégrante du développement de l’individu et ne causent souci que lorsqu’ils deviennent le fruit d’un déséquilibre émotionnel ou comportemental. Comment les reconnaître et les prévenir ? (suite…)

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Dépasser son ego pour plus de bien-être.

dépasser son egoTous les psychanalystes nous expliquent depuis des décennies que le bien-être de l’homme (et de la femme) passe par la construction d’un « ego » et que comprendre le processus qui nous a mené là où nous sommes aujourd’hui permet de vivre heureux. Mais certains philosophes et spécialistes du développement personnel considèrent, inspirés en cela par les pensées orientales et indienne en particulier, que dépasser notre ego est le seul moyen d’être vraiment ce que nous sommes. (suite…)

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Mener une vie normale avec le trouble bipolaire

trouble bipolaireLe peintre Van-Gogh en aurait lui-même été atteint, le trouble bipolaire est une affection psychique fréquente. C’est une pathologie difficile à surmonter pour de nombreuses personnes et très pénible à supporter pour leur entourage. Souvent, ceux qui n’ont pas recours à l’aide d’un professionnel de santé finissent par penser au suicide et passent très fréquemment à l’acte. Si vous ne voulez que cela vous arrive, à vous ou à l’un de vos proches, il est primordial d’en apprendre davantage au sujet de cette maladie et des méthodes permettant de reprendre le contrôle de la situation pour mener une vie normale remplie de bien-être. (suite…)

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Savoir dire non pour être heureux.

heureuxJe vais vous présenter une étape très importante (bien que paradoxale en apparence) pour être heureux : savoir dire non. Il vous est certainement arrivé, tout comme à moi, d’accepter de faire certaines choses que des personnes nous demandent d’effectuer alors que nous n’en avons aucune envie. Répondre oui avec le sentiment que nous n’aurions pas du entraine forcément un sentiment coupable qui nuit à notre bien-être et à notre état de bonheur. Vous comprenez alors qu’apprendre à dire non à ce que nous ne souhaitons pas faire est un préalable indispensable pour être heureux. (suite…)

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Les amis participent à votre équilibre de vie.

Les amis sont indispensable à l'équilibre de vie.Les amis sont une composante sociale capitale dans votre équilibre de vie car ils représentent un groupe de personnes qui partagent sensiblement les mêmes valeurs que vous. Copain de lycée, partenaire d’activité sportive ou même collègue de travail, leur consacrer une partie de votre temps libre est important. Travail, famille, amis : apprenez à partager votre temps. (suite…)

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