Les rêves au service du bien-être ?

beaux rêvesSi je vous dis « faites de beaux rêves », c’est que je vous souhaite une bonne nuit de repos, bien réparatrice. Cette expression n’est assurément pas le fruit du hasard! Essayons donc d’examiner par quel biais un bon sommeil et plus encore de beaux rêves peuvent agir sur notre bien-être.

Comment augmenter ses chances de faire de beaux rêves

Les études scientifiques montrent que les rêves surviennent pendant la phase dite de sommeil paradoxal qui est la cinquième phase de cycles qui se répètent pendant la nuit et qui survient environ 90 minutes après l’endormissement. Pour pouvoir effectuer de beaux rêves, il est impératif que ses phases se déroulent normalement et donc que le sommeil soit continu et non entrecoupé de fréquentes périodes d’insomnie. Alors, comment bien se préparer?

  • Se coucher avec un cerveau bien détendu : éviter toutes les stimulations telles qu’ordinateur et télévision juste avant de se mettre au lit
  • éviter toute consommation d’alcool et de somnifères car ces substances perturbent les cycles de sommeil
  • se placer dans une ambiance tant visuelle (teintes douces) que sonore (musiques relaxantes) propice à la détente au moment de s’endormir
  • prendre le temps de se réveiller en douceur

Certains rituels très simples peuvent stimuler l’apparition mais plus encore la rémanence c’est-à-dire le souvenir de beaux rêves : il suffit ainsi de prendre l’habitude de boire un verre d’eau au coucher et au lever ou d’écouter systématiquement le même morceau musical … (suite…)

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Juste pour aujourd’hui les 5 principes du reiki

aujourd'hui - reikiCet art de vivre dans le bien-être et la santé repose sur les 5 principes du reiki aussi appelés Gokai ou préceptes principaux du reiki. Ces bases sont les piliers qui permettent aux adeptes et praticiens de vivre aujourd’hui en harmonie avec la force de vie universelle, essence du reiki. Quelles que soient les variantes de pratique et la formulation de ces règles, ce sont toujours ces lois qui encadrent toute pratique spirituelle du reiki.

 

S’il peut paraître assez aisé de respecter ces 5 principes du reiki, l’expérience montre que beaucoup d’activités du monde dans lequel nous vivons aujourd’hui ont tendance à les annuler. Pourtant il est facile de constater que les gens qui introduisent ces principes dans leur vie quotidienne obtiennent une existence plus harmonieuse qui parvient même à se refléter dans le monde qui les entoure.

Nous allons ci-dessous détailler chacun de ces 5 principes du reiki mais avant même de commencer, nous constaterons que l’énoncé de chacun d’eux commence par aujourd’hui. Pourquoi ? Simplement parce que vivre le moment présent est essentiel pour construire un futur serein et permet de se pardonner à soi-même et à ceux à qui nous n’avons pas pardonné dans le passé. Cette étape est essentielle avant de poursuivre le chemin de la vie et d’entrer dans notre futur. (suite…)

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Mais pourquoi donc avons-nous de mauvaises habitudes

mauvaises habitudesQui d’entre nous n’a aucune mauvaise habitude ? Je ne sais pas pour vous mais moi j’en ai mais je ne vous dirai pas lesquelles. De toutes façons là n’est pas le sujet du jour mais de la compréhension des mécanismes qui font que ces mauvaises habitudes perdurent peut naitre la possibilité de s’en débarrasser facilement. C’est tout l’objet des recherches entreprises par certains scientifiques sur les réactions développées au sein de notre cerveau.

Mauvaises habitudes et bien-être émotionnel

Si l’on s’intéresse aux raisons qui poussent certaines personnes à se débarrasser de certaines de leurs mauvaises habitudes, on constate que le critère émotionnel est le plus efficace. Pour changer il faut en premier lieu en avoir envie, profondément envie. Si vous décidez à contre cœur de vous débarrasser d’un de vos travers, il est plus que probable que vous allez échouer.

Cette constatation de l’importance de l’émotionnel dans le succès explique aussi que l’implication et le soutien de votre entourage soient des facteurs de réussite pour vous débarrasser de mauvaises habitudes telles que le tabac. (suite…)

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Apprenez à libérer votre potentiel créatif

potentielChacun d’entre nous possède un important potentiel de créativité souvent refoulé et qui ne demanderait qu’à s’exprimer si certaines conditions étaient réunies. Quand j’emploie ici le mot « créativité », je ne fais pas allusion qu’au domaine artistique (peinture, musique, poésie …) mais bien à l’essence même de ce terme c’est-à-dire à la faculté de trouver une solution à toutes les situations problématiques qui ne manquent pas de se produire dans l’existence.

Mais examinons plutôt de ce pas les conditions nécessaires à la libération de votre potentiel créatif.

Faites-vous plaisir et ne pensez jamais à l’échec

Il y a certainement beaucoup de choses que vous souhaiteriez réaliser de façon créative mais que vous refoulez au fond de vous de peur à la fois de l’échec et du regard ainsi que du jugement des autres. Mais, voilà, si vous n’essayez jamais vous ne parviendrez jamais non plus à vous rendre compte de votre potentiel créatif. Alors, lancez-vous sans appréhension, le seul véritable échec dans la vie c’est de ne rien faire pour avancer. (suite…)

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Découvrez comment stress et memoire ne font pas bon ménage

stress et memoireA première vue, stress et memoire peuvent sembler des notions bien abstraites mais les répercussions sont nombreuses dans notre quotidien. Qui n’a jamais tempêté et accusé la poisse de le poursuivre en cherchant fébrilement les clés alors que l’heure d’un rendez-vous important approche dangereusement ? Chacun(e) se reconnaîtra aisément dans cette situation et pourtant la malchance n’y est pour rien : ce n’est que la faute au stress du rendez-vous qui affecte la mémoire que nous avons du lieu où se trouvent les maudites clés.

Pourtant, en réfléchissant bien, stress et memoire peuvent aussi interagir positivement, notamment pour assurer notre survie, en conservant des informations relatives à des évènements inquiétants ou dangereux  : l’homme préhistorique conservait le souvenir des chasses au mammouth antérieures pour ne pas exposer sa vie lors des suivantes .

Alors, comment s’y retrouver dans les relations complexes entre stress et memoire ? (suite…)

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La rage et la haine ou la colère extrême

rageSe mettre en colère est une réaction tout à fait humaine qui répond à une séquence et à des mécanismes physiologiques précis. Certaines formes peuvent être si extrêmes que seuls les termes de rage ou de haine peuvent les caractériser : elles ont besoin d’une action agressive et/ou destructrice pour s’extérioriser et être ainsi satisfaites. Bien souvent une telle intensité de réponse sous forme de colère est le reflet de l’intensité de la cause qui l’a provoquée ou même bien plus souvent de la répétition des causes qui ont ainsi fait naître un sentiment de persécution insupportable qui engendre la haine et la rage. Ces deux formes sont les manifestations de colère les plus violentes qu’une personne peut ressentir. (suite…)

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Comment garder la forme physique avec 7 astuces fitness

forme physiqueLa forme physique définit la capacité que possède notre corps à fonctionner sans montrer une fatigue excessive par rapport à l’intensité de l’effort demandé. En pratique nous sommes en bonne forme physique lorsque nous sommes capables de répondre au stress avec vigilance et de mener à bien toutes nos activités de plaisir. Les signes les plus évidents sont la capacité d’éveil et de réaction, l’endurance, la force musculaire et la résistance cardio-vasculaire. Ce sont d’ailleurs ces différents paramètres que votre médecin va examiner pour déterminer si vous êtes en bonne ou mauvaise forme physique. Mais nous ne sommes naturellement pas tous au même niveau et certains exercices peuvent influencer de façon significative notre état de forme. (suite…)

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Etre en bonne sante avec cette methode infaillible et séculaire

manger sainementEtre en bonne sante et le rester le plus longtemps possible est la préoccupation de chacun d’entre nous et plus on avance en âge plus cette recherche revêt d’importance. Et dans cette quête nous oublions hélas que bien avant les pilules miraculeuses ou la pratique intensive du sport, etre en bonne sante nécessite avant tout de manger sainement.

Ce n’est pas sans raison que le proverbe dit « nous sommes ce que nous mangeons » : les produits alimentaires sont responsables de notre croissance et du fonctionnement de nos organes donc bien de ce que nous sommes. Par conséquent, si vous voulez etre en bonne sante et le rester, vous devez apprendre à manger sainement et à transmettre cette habitude aux vôtres. (suite…)

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S aimer soi-même pour aimer les autres

s'aimerS aimer soi-même peut paraître une évidence mais réfléchissez un instant à l’intensité de cet amour. Etes-vous vraiment capable de vous aimer envers et contre tout, de vous honorer, de vous encourager et de le montrer quand, autour de vous, vous ne recevez ni l’estime ni le soutien que vous espérez. C’est difficile n’est-ce pas ? Et pourtant c’est juste indispensable !

S aimer pour transmettre une image positive de soi

Lorsque quelqu’un parvient à s aimer suffisamment pour faire abstraction de tous les évènements extérieurs contraires, le résultat est une grande confiance en lui et en ses capacités couplé à un grand respect de lui-même. Et ce sont justement cette confiance et ce respect qui nous donnent un sentiment d’invincibilité, l’impression d’être capable de réussir n’importe quoi. Lorsque cette assurance et cette énergie sont aussi fortes, les gens se mettent à nous aimer et, à la manière d’un aimant, nous les attirons vers nous tout autant que les affaires se mettent à nous réussir. Et pourtant nous n’avons pas changé, tout commence simplement par la manière avec laquelle on parvient à s aimer et à transmettre cela autour de nous. (suite…)

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Le chi ou comment agencer une maison feng-shui

le chiRetenir le chi (ou énergie vitale) est le premier principe du feng-shui et, chose promise chose due, je vais vous donner ici des pistes d’un aménagement de votre intérieur en accord avec ces règles.

Le chi utilise l’entrée, tout comme vous :

L’entrée d’une maison ou d’un appartement est non seulement la première et dernière pièce dans laquelle vous et vos invités transitez mais aussi celle par laquelle le chi (ou énergie vitale) pénètre chez vous. Elle doit donc être agréable et accueillante mais ne doit pas comporter d’erreurs telle qu’un miroir placé juste en face de la porte et qui renverrait le chi vers la sortie. L’entrée sera de couleur claire avec un éclairage modulable (fort pour accueillir les amis, très faible pour repousser les visiteurs indésirables) et des meubles et objets aux formes arrondies. Une jolie plante verte apportera un surcroît d’énergie. Si l’entrée donne sur une pièce non accueillante (toilettes, débarras), accrochez alors un miroir sur cette porte pour renvoyer le chi vers d’autres zones. (suite…)

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Feng shui et vie moderne comment faire

feng shuiLe feng shui, art de vivre très prisé en Chine depuis des millénaires, est une méthode destinée à nous permettre d’atteindre la plénitude physique en intervenant sur notre environnement. Nous allons voir que, au prix d’une large simplification, elle s’adapte à merveille au monde occidental et à sa modernité.

Les bases du feng shui :

Ni pratique sectaire, ni religion, le feng shui est depuis son origine un art de vivre en harmonie, je dirais presque en fusion avec la nature, le chant des oiseaux, le murmure des ruisseaux et le soufle du vent. Tout ce qui constitue le « moi » se retrouve aussi dans ce qui nous entoure. D’ailleurs les mots « feng shui » signifient littéralement « vent » et « eau ».

Le feng shui repose ainsi sur la complémentarité du yin et du yang mais incorpore aussi les 5 éléments que sont la terre, l’eau, le feu, le métal et le bois. Tout s’articule alors autour de la notion du chi ou énergie vitale qu’il faut entretenir autour de soi avec ordre et harmonie. (suite…)

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