Pour bien dormir ce soir, vous devriez essayer ces 5 astuces !

Le sommeil est fondamental et bien dormir est le premier geste-santé à effectuer au quotidien. C’est pourquoi j’ai invité Sandra du site matelasinfo.fr à vous délivrer des conseils aussi simples qu’utiles pour bien dormir et récupérer de journées parfois éprouvantes.

« Le lit et le sommeil sont les meilleurs médecins. » Ce proverbe français figurant depuis 1860 dans la « Petite encyclopédie des proverbes français » veut montrer à quel point le sommeil est lié à la santé et vice versa. A fortiori s’il vous arrive ou qu’il vous est arrivé de souffrir de troubles du sommeil, vous savez à quel point un sommeil réparateur est important pour être en forme ! Dans cet article, je vais essayer de vous donner mes 5 astuces préférées pour bien dormir ce soir et toutes les nuits suivantes. (suite…)

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Comment récupérer en 5 étapes 3 heures de temps perdu chaque jour.

Le temps est peut-être ce qu’il y a de plus précieux après la santé. Mais comment éviter le temps perdu afin de gagner en efficacité ? Geoffroy, webmaster du blog mes-remedes.com nous livre ici ses méthodes personnelles pour limiter ou supprimer le temps perdu à chaque instant de la journée.

La gestion du temps est un problème très préoccupant de nos jours. Nous sommes de plus en plus en nombreux à nous plaindre du manque de temps, de ne pas achever nos tâches quotidiennes qui ne cessent de s’accumuler au fil des jours. Et pourtant de simples gestes permettent de dégager des heures supplémentaires en chassant le temps perdu. (suite…)

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Les bienfaits du rire ou l’automédication la plus amusante du monde.

Observer les animaux pour profiter des bienfaits du rireFrançois Rabelais faisait dire à Pantagruel en 1534 que « le rire est le propre de l’homme » mais ce qu’il ne savait pas à l’époque c’est que le rire est aussi une de ses plus puissantes médecines et que les bienfaits du rire ne se limitent pas à soigner les bleus de l’âme. Nos grands-parents étaient plus heureux que la plupart d’entre nous? C’est peut-être parce qu’en moins de 50 ans notre temps de rire quotidien est passé de plus d’un quart d’heure à moins d’une minute ! Je ne peux donc résister à la tentation de vous faire découvrir une nouvelle hygiène de vie aux effets physiologiques et psychologiques insoupçonnés. (suite…)

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Ralentir pour réussir professionnellement : et si vous mettiez vos week-ends à profit?

Tout de nos jours n’est que vitesse ! Le TGV nous permet de traverser l’hexagone en moins de 4 heures, les mails nécessitent des réponses quasi instantanées aux courriers reçus et les réseaux sociaux imposent de commenter l’actualité en direct. Avoir tout et tout de suite, c’est bien pratique mais êtes-vous bien certains que le cerveau humain soit conçu pour supporter indéfiniment un tel rythme? Vous placer sous pilote automatique et suivre le fleuve sans jamais chercher à ralentir vous exposera tôt ou tard à l’épuisement, au fameux duo Burn Out et Dépression qui vous laisseront brutalement sans force à l’arrêt au bord du chemin. (suite…)

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Libérez-vous de vos pensées et émotions négatives

Virginie Sender, coach boosteur en confiance en soi et en authenticité, après une première contribution au mois d’avril sur la mise en place d’une routine positive pour des journées pleines de ben-être, nous revient ici dans sa thématique préférée et vous explique comment se libérer facilement des pensées et émotions négatives. Avant de vous laisser à la lecture de son article, je vous recommande également de visiter son site fort intéressant et complémentaire des « livres du bien-être » pour toutes celles et ceux qui souhaitent augmenter leur bonheur et leur qualité de vie.

identifier les émotions négatives est une étape cruciale pour les combattre

Vous en avez marre du hamster qui n’en finit pas de courir dans votre tête ?

Voici les 4 étapes qui vous permettront d’interrompre sa course et de vous libérer des émotions négatives qu’il vous fait vivre.

  1. La 1ere étape consiste à détecter les moments où votre spirale de pensées négatives se met en marche.

Cette première étape est importante car  le fait même de repérer ce moment où votre esprit s’emballe vous permet de stopper cette dynamique. (suite…)

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Améliorez votre bien-être au quotidien avec une routine positive.

Améliorer son quotidien peut commencer par de petites choses, des petits rituels à l’impact pourtant étonnant. Virginie Sender, auteure contributrice cette semaine, en a choisi quelques uns pour vous et les a organisés au sein d’une routine quotidienne qui saura vous apporter bien-être et sérénité tout en faisant croître votre confiance en vous. (suite…)

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Ouverture de la pêche, courez profiter de l’instant présent.

préparer son matériel de pêche à la truite pour se préparer à vivre pleinement l'instant présentIls ont rongé leur frein pendant plusieurs mois, méthodiquement préparé leurs lignes et soigneusement astiqué leurs moulinets. Le jour J est enfin arrivé ! C’est aujourd’hui l’ouverture officielle de la pêche à la truite et des dizaines de milliers de passionnés vont répondre à l’appel de l’eau, du plus petit ruisseau aux plus grandes installations piscicoles. Mais quelle mouche (et non pas quel poisson-mouche) a bien pu me piquer pour évoquer la pêche à la truite sur un blog dédié au bien-être et à la qualité de vie ? Rassurez-vous, il n’est pas dans mon intention de vous dévoiler les secrets de la pêche à la mouche (encore elle !) mais plutôt de vous parler du cours de la vie et plus encore de l’instant présent. Vous y êtes ? Oui, la pêche à la ligne est assurément le moyen le plus naturel et le plus efficace pour Vivre L’Instant Present. (suite…)

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Attention ! Un voleur d’énergie peut en cacher un autre.

l'écureuil est parfois un voleur d'énergieL’énergie n’est jamais une valeur acquise, un bien que l’on possède pour toujours. Les physiciens vous diront d’ailleurs qu’elle ne se crée jamais mais se transforme sans cesse. Et ce sont justement ces transferts d’énergie que le voleur d’énergie utilise pour vous dépouiller. Mais qui est-il, comment agit-il et que faire pour vous en protéger ?
Autant de questions auxquelles je vais tâcher de répondre dans le cadre du festival « À la croisée des blogs » organisé par Julien Priest du blog « Un monde pour les introvertis » pour le site developpementpersonnel.org avec pour thème ce mois-ci : gérer son énergie. Et quelle meilleur moyen peut-on trouver pour gérer son énergie que de commencer par repousser le voleur d’énergie qui attend la moindre faille pour subtiliser votre source de vie et de bien-être. (suite…)

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Combien de temps prévoir pour établir de nouvelles habitudes ?

Bon, je l’avoue, je suis très en retard et cela n’est pas dans mes habitudes. Pour tout vous dire, il me reste à peine 24 heures pour participer au festival d’articles «  À la croisée des blogs » du site developpementpersonnel.org qui est organisé ce mois-ci par Nassim du blog architect-living.com. Et justement, à propos d’habitudes, Nassim a choisi comme thème «  Les nouvelles habitudes à adopter cette année pour réussir ».

Alors, comme il me reste peu de temps, eh bien, j’ai justement décidé de me focaliser sur le temps. Je ne vous dévoilerai donc pas dans ce billet les 4, 5 ou 10 nouvelles habitudes que je prendrai la résolution d’adopter aux 12 coups de minuit mais je vais plutôt m’interroger sur le processus de changement des habitudes et sur le laps de temps qu’il convient de prévoir pour y parvenir. Espérons juste qu’il sera inférieur à une année sinon je risque fort d’être hors sujet ! (suite…)

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10 conseils bonheur pour un Noël mémorable

Déjà le 15 décembre ! L’hiver approche à grands pas et Noël n’est que dans 10 jours. 10 justement, c’est le nombre de conseils bonheur que j’ai le plaisir de vous offrir dans cet article. A la manière d’un mini calendrier de l’avent, appliquez chaque jour dans votre vie un de ces conseils bonheur jusqu’au 24 décembre et je vous promets que ce Noël restera dans vos souvenirs comme celui qui a marqué le départ d’une vie plus riche.

Et puis, un peu à la manière des poupées russes, ce mini calendrier de l’avent s’insère dans un autre calendrier de l’avent, de 24 jours celui-ci, « Le calendrier de l’Avent du bien-être  organisé par Katibel du blog Forme et bien-être ». Aussi, je vous invite vivement à y ouvrir chaque jour une nouvelle fenêtre qui vous révélera les conseils judicieux d’un blogueur ou d’une blogueuse, chaque jour une nouvelle image bonheur et bien-être. (suite…)

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Quelle est la place des parents dans les disputes entre enfants?

Les disputes entre enfants au cours de la scolarité posent parfois des soucis aux parents.Les disputes entre enfants posent parfois souci aux parents qui ne savent pas comment les gérer. Temporaires et sans gravité la plupart du temps, elles peuvent cependant mettre parfois à mal tout le bien-être de la famille, d’où la raison d’être de cet article. N’étant pas un spécialiste de la question, je préfère laisser la main à Michel Bouchat, psychologue belge, qui nous donne sa vision des disputes entre enfants dans cet article invité.

Depuis toujours, les cours de récréation servent de défouloir aux enfants et aux adolescents. Pratique de sports divers, jeux récréatifs et discussions sempiternelles rythment ainsi les moments de nos enfants. Malheureusement, il arrive aussi parfois que des disputes entre enfants éclatent et que la violence verbale s’incruste dans cet espace privilégié. Dans ces moments difficiles, il est parfois compliqué pour les parents de savoir comment bien réagir. (suite…)

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Sortir du burn out en acceptant ses limites.

Sortir du burn out ne peut se faire sans parvenir à gérer le stress
Photo de BLW Photography

Chose promise, chose due ! Lors de la publication il y a quelques semaines d’ un article sur les causes et le mécanisme du burn-out, je m’étais engagé à vous livrer des pistes sur les façons de sortir du burn out. C’est aujourd’hui chose faite avec, il est vrai, juste un peu de retard et je vous prie de m’en excuser.

Sortir du burn out suppose d’abord de l’accepter.

La plupart des psychologues et thérapeutes vous diront que les clients qui les consultent à la suite de leur stress voire de leur épuisement professionnel ont beaucoup de mal à reconnaître ce dernier. Or, il n’existe pas de solution pour sortir du burn out et retrouver son bien-être si l’on ne parvient pas à rompre avec ce déni.

Il faut donc cesser de croire que le burn out c’est « pour les autres » et que l’on est suffisamment armé pour supporter la pression et le stress, quand bien même ceux-ci seraient excessifs.

Par conséquent, la première action à mener pour sortir du burn out est d’écouter les signaux que nous délivre notre corps et en premier lieu cette sensation de fatigue intense qui ne disparait pas même au repos ou revient dès la reprise du travail.

Accepter la situation, c’est déjà commencer à chercher à sortir du burn out. (suite…)

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