Les fibres alimentaires sont nos amies santé !

Les fibres alimentaires sont les composants d’origine végétale qui ne sont pas transformés par les enzymes de la digestion. Sont-elles pour autant inutiles? Non, elles sont indispensables au bon fonctionnement du transit intestinal. Pour une bonne santé, prenez soin de ne pas négliger les fibres qui participent pleinement à une alimentation saine.


La recherche médicale nous apprend que nous avons réellement besoin de 25 à 35 grammes de fibres par jour pour nous protéger contre la maladie. Cela parait peu mais malheureusement, dans les pays développés, on estime à 12 g l’apport quotidien moyen en fibres, dont 40 % proviennent des céréales. La moitié environ est constituée de fibres solubles.

Il est grand temps de changer vos habitudes alimentaires. (suite…)

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Il n’y a pas d’âge pour vouloir et réussir à arrêter de fumer.

Les statistiques sont impitoyables mais recèlent toujours une part criante de vérité. Concernant le tabagisme, elles nous révèlent que, si vous êtes un homme entre 60 et 70 ans, vous avez commencé à fumer vers 17 ans et vous avez fumé environ 27 cigarettes par jour pendant 51 ans et vous avez essayé une ou deux fois d’arrêter de fumer. Pour une femme de même tranche d’âge, ces chiffres seraient 24 ans, 20 cigarettes et 45 ans.

Alors, arrêter à tout âge est garant d’une meilleure santé. (suite…)

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La Phytothérapie Chinoise ou Chinese Herbal Medicine.

La Chine antique est certainement la plus ancienne civilisation à avoir effectué une étude complète sur les plantes et leur relation à la santé humaine. Cette phytothérapie chinoise encore dénommée Chinese Herbal Medicine a depuis toujors perduré en étant adaptée au gré des nouvelles connaissances techniques et de la nature des maladies susceptibles d’affecter l’être humain. Science reposant à l’origine sur l’observation et l’empirisme plutôt que sur l’analyse rationnelle, la Chinese Herbal Medicine a su changer son mode de pensée et s’appuyer peu à peu sur les données scientifiques de la recherche médicale et de la chimie. Ainsi, de nos jours, les hôpitaux chinois combinent harmonieusement les techniques d’imagerie et d’exploration médicale avec les acquis millénaires de la Chinese Herbal Medicine pour traiter de nombreux troubles et maladies. (suite…)

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La Phytothérapie : alternative à la pharmacie chimique?

L’industrie pharmaceutique est aujourd’hui un poids lourd de l’économie mondiale et depuis 50 ans, le nombre de médicaments produits à explosé tant en nombre de références qu’en volume. Il n’est certes pas question de remettre en question le bénéfice pour notre santé de certaines découvertes, les meilleures exemples étant le nombre de vies préservées depuis la découverte des antibiotiques par Sir Alexander Fleming ou l’ aboutissement de la tri-thérapie dans le traitement des malades du Sida.

Cependant, une récente affaire très médiatisée doit nous pousser à des interrogations sur la toxicité de certains médicaments issus de l’industrie pharmaceutique en revenant à une notion de rapport bénéfice/risque. D’autre part, l’Assurance Maladie elle-même en arrive à dérembourser certaines spécialités dont la réelle utilité est remise en cause.

C’est dans ce contexte qu’il est certainement très intéressant de reconsidérer les effets de certaines plantes sur notre organisme et de profiter de leur capacité à nous soigner. Cette alternative existe pourtant depuis des centaines d’années pour ne pas dire des millénaires : les traitements et les remèdes à base de plantes existent depuis la nuit des temps. Alors, pourquoi ne les utilise-t’on pas plus largement? Simplement parce qu’il existe très peu de personnalités scientifiques qui publient sur ce sujet dans les revues médicales d’une part et parce que d’autre part la puissance de communication, de publicité et de marketing des grands groupes pharmaceutiques ne leur laisse quasiment aucune place pour se développer. La phytothérapie est littéralement étouffée par la pharmacie  de synthèse. (suite…)

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Les Smoothies : comment manger vos 5 fruits et légumes quotidiens.

Il faut consommer 5 portions de fruits et légumes par jour : nul d’entre vous ne peut ignorer ces recommandations médicales largement diffusées. Mais, très honnêtement, vous le faites? NON.  Pourquoi? Je connais la réponse : par manque d’envie parfois mais le plus souvent par manque de temps pour cuisiner les légumes, alors les smoothies vont vous aider.

Prenons un exemple : vous avez une petite baisse de forme, un petit coup de fatigue. Vous faites quoi? Dans la majorité des cas, vous prenez un café et/ou un biscuit ou une sucrerie. Cela peut vous soulager mais la fatigue va revenir dans les minutes suivantes et votre ligne ne manquera pas de s’arrondir. Alors, que faire?

Les smoothies comme solution ?

La solution vient justement des fruits et légumes mais consommés selon une préparation originale : les Smoothies qui sont des « frappés » de fruits et légumes, boissons réalisées à partir de fruits et légumes frais. Préparés en un clin d’oeil, naturels et savoureux, ils vous feront vite oublier les barres de céréales ou de protéines.

Fruits ou légumes, il existe des smoothies pour tous les goûts.

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Le sommeil est le meilleur remède à la fatigue.

Ce titre un peu provocateur nous rappelle une évidence que certains auraient tendance à oublier : un sommeil réparateur est bien le meilleur moyen de prévenir ou de faire disparaitre la fatigue. Mais comment profiter au mieux de votre sommeil ?

Si vos nuits de sommeil ne sont pas réparatrices, c’est peut-être parce que vous êtes stressé. Votre sommeil est agité, fractionné à l’excès et vous réveillez plus fatigué qu’avant de vous coucher. Mais, complication supplémentaire, si vous n’arrivez pas à dormir correctement depuis plusieurs jours, il est probable que vous allez vous sentir extrêmement stressé avec pour conséquence que votre tempérament et votre comportement général souffrent.Vous vous trouvez alors dans une spirale dont il vous faut sortir au plus vite


Vous devez par conséquent déterminer la racine du problème. Si vous pouvez le faire et identifier le facteur qui rend vos nuits moins belles que vos jours, il devient alors plus facile de le traiter. (suite…)

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Colon irritable : principales causes connues.

Vous souffrez du syndrome du colon irritable ? Vous êtes loin d’être seul(e) dans ce cas mais une meilleure connaissance des causes ou des facteurs qui participent à son installation peut déboucher sur des pistes pour résoudre votre souci.

Le Syndrome du Colon Irritable est une maladie relativement répandue chez les adultes dès l’âge de 20 ans. C’est un des syndromes les plus communément diagnostiqués, mais reste pourtant un des troubles dont personne ne souhaite parler par peur du regard des autres ou en raison d’un tabou lié à la fonction d’excrétion.

Le syndrome est caractérisé par des crampes d’estomac fréquentes, des ballonnements, des douleurs abdominales, de la diarrhée et de la constipation. Le Syndrome du Colon Irritable crée beaucoup de détresse et d’inconfort mais ne débouche jamais sur une maladie cliniquement plus grave puisqu’aucun dommage permanent ne survient. (suite…)

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